生活中很多人都曾受到过便秘的困扰,有时是想排便的时候排不出,有时是排了还总感觉没排干净,总之就是各种排便不顺畅。便秘会对生活质量造成很大影响,而很多便秘的发生,往往与我们的不良生活习惯密切相关。
长沙东长期便秘吃什么能排便 大肛肠医院肛肠科主治医师易科军指出,便秘是指排便次数减少,每周排便少于3次,粪便干硬、排便困难,还往往伴有腹痛、腹胀、食欲减退、烦躁、失眠等症状。便秘分为器质性和功能性两种,生活中大部分的便秘都属于功长期便秘吃什么能排便 能性便秘,大多由不良生活习惯所致。
那么,生活中哪些不良习惯会导致便秘呢?
1、膳食纤维摄入不足
经常吃精米精面,饮食过于精细,而蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入不足,会使大肠缺乏有效的蠕动,形成便长期便秘吃什么能排便 秘。
2、喝水过少
饮水过少或水分过度消耗,体液不足,肠液分泌减少,会使大便变得干硬而引起便秘。
3、排便爱看手机
很多人习惯排便看手机,总是久蹲厕所,注意力不集中,排便断断续续,使粪便较长时间堆积于肠腔内,长期便秘吃什么能排便 久而久之可引起便秘。
4、久坐不动
运动锻炼可增强肌力,促进胃肠蠕动,减少食物潴留,而经常久坐,缺乏运动,会导致胃肠蠕动减慢,从而容易诱发便秘。
5、经常憋便
由于平时工作、学习繁忙等原因,有些人会经常忽视便长期便秘吃什么能排便 意,不能按时排出的大便被憋回肠道内,大便在肠道内积的时间越长,水分就被吸收得越多,大便越干结,也就越难排出,时间一长,就会慢慢形成便秘。
6、经常熬夜
常常熬夜很容易导致胃肠道功能发生紊乱,影响到肠道正常长期便秘吃什么能排便 蠕动、大便的形成以及排出,从而诱发便秘问题。
长沙东大肛肠医院提醒,以上是易导致便秘的几种不良生活习惯,当发生便秘时,可以看看自己是否也有上述习惯,及时纠正这些不良习惯,通常可以使便秘问题得到有效改善。长期便秘吃什么能排便 (通讯员 舒丽)
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